Trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ giấc cho 1 ngày

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự tồn tại và phát triển của con người, nhất là trẻ nhỏ. Thế nhưng, trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? Và làm thế nào giúp bé ngủ ngon để tăng trưởng và phát triển toàn diện nhất?

Nếu bạn cũng đang có những băn khoăn tương tự, hãy cùng Bowtie xem tiếp bài viết bên dưới. Trong bài viết này, Bowtie sẽ chia sẻ với bạn một số thông tin về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ 1 tuổi cũng như phần nào giải đáp băn khoăn “Bé 12 tháng ngủ bao nhiêu là đủ?”.

1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sự phát triển của trẻ

Việc trẻ bị thiếu ngủ có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực. Cụ thể, thiếu ngủ ức chế hệ miễn dịch, ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng và hành vi của bé. Thiếu ngủ khiến cơ thể tiết ra những chất hóa học gây mất cân bằng như cortisol, progesterone… làm cho trẻ cáu kỉnh, quấy khóc, mất tập trung, mệt mỏi. Những đứa trẻ thường xuyên thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc sẽ phát triển trí tuệ chậm hơn so với các bé khác và dĩ nhiên cũng không lanh lẹ, thông minh, hoạt bát như những bé có giấc ngủ ngon.

Không dừng lại ở đó, trẻ nhỏ bị thiếu ngủ nghiêm trọng còn có thể chậm “đạt được” các cột mốc phát triển quan trọng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên quan giữa thiếu ngủ với sự phát triển của bệnh đái tháo đường type 2 và tình trạng béo phì.

2. Trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?

Mỗi đứa trẻ sẽ có thời gian ngủ khác nhau, có bé ngủ nhiều hơn và có bé ngủ ít hơn. Do đó, sẽ rất khó để có câu trả lời chính xác cho câu hỏi trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày là đủ. Thông thường, thời gian ngủ của trẻ 1 – 2 tuổi được khuyến nghị là từ 11 – 14 tiếng. Thời gian này sẽ bao gồm thời gian ngủ vào buổi tối và 1 – 2 giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

3. Những yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ

Đối với trẻ nhỏ, ngoài việc ngủ đủ thì việc ngủ ngon cũng rất quan trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bên cạnh việc ngủ đủ thì chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển trí tuệ con người, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời. Thế nhưng, chất lượng giấc ngủ của trẻ có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, từ trực tiếp đến gián tiếp. Các yếu tố này bao gồm:

- Gen: Nhìn chung, tính đến hiện nay, chúng ta vẫn chưa thật sự hiểu rõ việc gen tác động như thế nào và bao nhiêu đến giấc ngủ con người.

- Bố mẹ hoặc người chăm sóc: Trẻ càng nhỏ thì càng phụ thuộc vào bố mẹ.

- Chứng rối loạn giấc ngủ và các vấn đề sức khỏe như hội chứng ngưng thở khi ngủ, đái dầm, hen suyễn, viêm mũi dị ứng, tự kỷ… cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.

- Thói quen ngủ, môi trường ngủ: Việc tuân thủ các thói quen ngủ tốt như ngủ và dậy đúng giờ, tránh các hoạt động mạnh trước khi đi ngủ… cũng góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ của trẻ.

- Thời gian tiếp xúc với các thiết bị điện tử (như điện thoại, TV, máy tính bảng…): Ánh sáng từ màn hình của các thiết bị điện tử có thể kích thích não bộ và ức chế việc sản xuất melatonin, một hormone do tuyến tùng tiết ra với chức năng điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ của cơ thể.


Ngoài ra, trẻ 1 tuổi cũng rất dễ gặp phải tình trạng “khủng hoảng giấc ngủ”, khiến trẻ ngủ không ngon giấc, chống lại giấc ngủ, quấy khóc khi ngủ, ngủ ít hơn hoặc hay thức giấc vào ban đêm. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do:

- Sự kích thích quá mức do tăng trưởng về thể chất và sự gia tăng mức độ hoạt động

- Nỗi lo lắng về sự chia ly đi cùng với sự phát triển về mặt cảm xúc và xã hội

- Trẻ phải thích nghi với thói quen, lịch trình đi ngủ mới

- Trẻ mọc răng

- Trẻ bắt đầu gặp ác mộng

4. Làm thế nào để giúp trẻ 1 tuổi ngủ ngon?

- Xây dựng thói quen ngủ tốt cho trẻ

- Tạo môi trường ngủ thoải mái

- Giúp con hoạt động nhiều vào ban ngày