14 mẹo khắc phục tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng tại nhà hiệu quả

Việc ngủ dậy thấy mắt bị sưng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Đó có khi chỉ là biểu hiện tạm thời do ảnh hưởng từ va chạm, chế độ ăn, lối sống nhưng cũng có khả năng là dấu hiệu của một bệnh lý cần được điều trị. Nếu thường bị sưng mắt khi ngủ dậy, bạn có thể thử áp dụng 14 mẹo khắc phục mà Bowtie chia sẻ ở nội dung sau đây nhé !

I. Sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng húp là do đâu?

Mắt bị sưng húp hoặc mắt bị bụp sau khi ngủ dậy có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau, thường sẽ không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu tình trạng sưng kéo dài hoặc mắt trở nên đau nhức thì có thể liên quan đến một vấn đề sức khỏe nào đó và bạn cần đến gặp bác sĩ để thăm khám càng sớm càng tốt. Sau đây là những nguyên nhân có khả năng khiến mắt bạn bị sưng khi ngủ dậy:

Va chạm với những vật dụng hoặc người xung quanh khi ngủ

Các tác động vật lý đến mắt vô tình xảy ra trong lúc ngủ có thể khiến bạn ngủ dậy với đôi mắt bị sưng, chẳng hạn như:

- Vô thức gãi hoặc dụi mắt mạnh trong khi ngủ

- Đụng trúng các đồ vật trên giường khi lăn qua lăn lại trong quá trình ngủ

- Va chạm mặt với tay, chân của người nằm kế hoặc bị người kế bên đụng trúng mắt trong lúc ngủ

Nếu va chạm mạnh, bạn có thể nhìn thấy vết bầm tím xuất hiện ở mắt. Đồng thời, trong nhiều trường hợp, khu vực quanh mắt còn có cảm giác đau.

Ăn quá nhiều muối

Một nguyên nhân thường gặp khiến bạn ngủ dậy với đôi mắt bị sưng húp là ăn quá nhiều muối vào ngày hôm trước. Khi ăn quá nhiều muối, cơ thể sẽ giữ nước và tích tụ trong các mô liên kết xung quanh mắt, nhất là ở vùng bọng mắt. Đây chính là lý do giải thích vì sao nhiều người sáng ngủ dậy bị sưng bọng mắt dưới.

Lạm dụng đồ uống có cồn

Một đêm uống quá nhiều rượu bia có thể khiến bạn bị sưng húp mắt vào sáng hôm sau khi ngủ dậy. Theo đó, rượu bia làm cho cơ thể bị mất nước nhưng lại khiến các mạch máu giãn ra và gây tích tụ nước ở trên mặt, nhất là dưới mắt.

Mất nước hoặc thiếu nước

Khi bị thiếu nước, cơ thể sẽ bắt đầu kích hoạt cơ chế tự giữ nước để dự trữ lượng nước cần thiết cho các hoạt động trong tương lai. Một trong những vị trí trữ nước thường thấy là vùng xung quanh mắt và mặt. Vì vậy, nếu không uống đủ nước, bạn dễ bị sưng bọng mắt và mặt vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy.

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều

Trung bình, một người trưởng thành cần ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày. Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol làm mất cân bằng muối – nước và có thể khiến nước tích tụ xung quanh mắt. Do đó, người thiếu ngủ thường bị sưng vùng bọng mắt hoặc xuất hiện quầng thâm ở dưới mắt.

Lối sống ít vận động

Những người có lối sống lười vận động, ít tập luyện thể dục thể thao có thể bị giữ nước ở vùng mặt và mắt. Nếu bạn thường xuyên nằm dài, mắt dễ bị sưng húp, nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Trường hợp này, bạn chỉ cần thường xuyên vận động, luyện tập thể dục để cải thiện tuần hoàn, tăng cường lưu thông máu và giảm khả năng bị giữ nước ở vùng mặt.

Khóc

Khi chúng ta khóc vì cảm xúc tuôn trào, tuyến lệ sẽ sản sinh ra nhiều nước mắt. Khi được tạo ra quá nhiều, nước mắt có xu hướng loãng và ít mặn hơn. Sự khác biệt về pH, nồng độ muối giữa các mô xung quanh mắt và nước mắt sẽ gây sưng mí mắt. Do đó, nếu bạn khóc vào buổi tối thì sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng húp là chuyện hoàn toàn bình thường. 

Bị dị ứng, kích ứng

Phản ứng dị ứng cũng có thể khiến bạn bị sưng mắt cũng như ngứa mắt, chảy nước mắt, nước mũi. Nguyên nhân là do một chất hóa học có tên histamine được giải phóng khi hệ miễn dịch có phản ứng thái quá với một tác nhân lạ khiến cho các mạch máu trong mắt giãn ra và sưng lên. Khi đó, chất lỏng cũng bị tích tụ tại nơi mạch máu giãn và góp phần khiến vùng mắt sưng thêm.

Ngủ mà quên tháo kính áp tròng

Việc quên tháo kính áp tròng khi ngủ có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển ở khoảng trống giữa kính và bề mặt mắt. Từ đó, bạn có khả năng bị sưng mắt khi ngủ dậy hoặc gặp phải các vấn đề về mắt khác. 

Căng thẳng, stress

Tình trạng căng thẳng, stress có thể làm thay đổi sự cân bằng muối – nước ở vùng mắt và tăng nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) trong cơ thể. Thêm vào đó, tâm lý căng thẳng, áp lực cũng dễ làm bạn nhạy cảm và hay khóc hơn. Tất cả các lý do này đều góp phần khiến bạn sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng húp.

Do chu kỳ kinh nguyệt

Phụ nữ thường cảm thấy cơ thể như bị trương, phình lên trong thời gian hành kinh do sự mất cân bằng hormone. Sự mất cân bằng hormone cũng có khả năng gây tích trữ nước và khiến mắt bị sưng húp khi ngủ dậy. Tình trạng này không có gì đáng lo ngại và sẽ tự biến mất sau khi hết chu kỳ kinh nguyệt.

Nổi lẹo, chắp ở mắt

Buổi sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng có thể là dấu hiệu của nổi lẹo mắt hoặc chắp mắt. Trong đó, mắt bị nổi mụn lẹo là do tình trạng nhiễm trùng xảy ra ở mí mắt, thường ảnh hưởng đến gốc của lông mi. Khi đó, bạn có thể cảm thấy mắt sưng đau, cảm giác như có vết trầy ở mắt cũng như xuất hiện nốt sưng đỏ như mụn, thường có chấm mủ nhỏ ở giữa.

Các bệnh ở mắt

Một số bệnh lý ở mắt cũng có khả năng khiến mắt sưng húp khi ngủ dậy và thường sẽ kèm theo những triệu chứng khác, tùy thuộc vào vấn đề bạn đang mắc phải. Các bệnh mắt thường gây sưng, đau ở mắt gồm:

- Viêm tổ chức hốc mắt

- Nhiễm herpes ở mắt

- Viêm bờ mi

- Tắc tuyến lệ (tắc ống dẫn nước mắt)

- Viêm kết mạc

- Ung thư mắt (hiếm gặp)

Giữ nước do các bệnh lý trong cơ thể hoặc tác dụng phụ của thuốc

Phù ngoại vi do cơ thể bị giữ nước có thể biểu hiện ở bàn tay, bàn chân và mí mắt. Lúc ấy, mắt bị sưng húp là do chất lỏng tích tụ ở xung quanh mắt. 

II. 7 cách "đánh bay" đôi mắt sưng húp sau khi ngủ dậy tức thì

Với những trường hợp mắt bị sưng húp tạm thời sau khi ngủ dậy, bạn có thể thử 7 cách sau để nhanh chóng cải thiện tình trạng sưng tấy, lấy lại vẻ ngoài rạng rỡ cho đôi mắt và bắt đầu một ngày mới tốt lành:

1. Chườm lạnh lên mắt

Chườm lạnh mắt bằng một chiếc khăn sạch bọc đá viên, khăn lạnh hoặc một chiếc thìa được làm lạnh từ trước trong vài phút có thể làm giảm tình trạng sưng húp mắt hiệu quả. Cách này giúp cho phần chất lỏng dư thừa tích lũy trong các mô quanh mắt thoát ra ngoài.

2. Đắp túi trà

Túi trà chứa các chất chống oxy hóa và caffeine có tác dụng làm cho mạch máu xung quanh mắt co lại và giảm sưng ở mắt. Bạn chỉ cần ngâm 2 túi trà trong nước ấm rồi lấy ra, cho vào tủ lạnh khoảng 20 phút và sau đó đắp lên mắt.

3. Đắp dưa leo

Việc lấy dưa leo cắt lát, ướp lạnh rồi đắp lên mắt cũng giúp làm dịu tình trạng sưng tấy ở mắt. Hàm lượng nước cao trong các miếng dưa leo giúp chúng đóng vai trò như một chất làm ẩm và làm mát tự nhiên, nhanh chóng “xóa bỏ” đôi mắt sưng húp sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, dưa leo còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm dịu kích ứng ở vùng mắt.

4. Đắp khoai tây

Trong khoai tây có chứa một loại enzyme giúp giảm bớt tình trạng sưng tấy. Do đó, bạn có thể thử nạo 2 muỗng khoai tây sống cho vào khăn hoặc túi sạch rồi đắp lên mí mắt.

5. Massage mắt nhẹ nhàng

Massage xung quanh mắt sẽ giúp cải thiện sự lưu thông máu và giảm bớt tình trạng sưng húp ở mắt. Theo đó, bạn hãy di chuyển các ngón tay nhẹ nhàng từ góc trong của mắt ra ngoài. Tiếp đến, bạn dùng hai ngón tay của mỗi bàn tay ấn nhẹ vào các xoang, bắt đầu từ hai bên mũi và hướng dần ra ngoài. Điều đó sẽ giúp cho chất lỏng dư thừa bị đào thải và giảm sưng, bụp ở mắt.

6. Thoa kem dưỡng da mặt và mắt

Bạn có thể tìm hiểu và sử dụng một số loại kem dưỡng cho mặt và mắt với tác dụng giảm bớt sưng mắt, làm mát vùng mắt và co mạch máu.

7. Dùng thuốc nhỏ mắt

Bạn cũng có thể dùng thuốc nhỏ mắt để giảm khô, kích ứng mắt trong trường hợp bị sưng mắt do dị ứng hoặc khóc quá nhiều. Lưu ý, bạn chỉ nên dùng thuốc nhỏ mắt với liều lượng như trên hướng dẫn sử dụng để tránh bị phản tác dụng. Nếu bạn đang đeo kính áp tròng, hãy đọc nhãn thuốc xem có sử dụng được trong lúc đang đeo kính hay không nhé.

Tham khảo bài viết tại: Bowtie Việt Nam